Mamas wissen
Tipps zur Ernährung
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Es gibt keine "richtige" Ernährungsweise. doch die meisten von uns nehmen zu viel Fleisch und Süßigkeiten zu sich, ohne überhaupt darüber nachzudenken, was sie sich damit antun: Übergewicht oder Darmträgheit sind die oft Folge. So ist die sogenannte "Ernährungspyramide" eine ganz gute Richtlinie, wie sich eine vollwertige Ernährung zusammensetzen sollte. |
||||||||||
|
Jede einzelne Gruppe liefert uns wichtige Bausteine zum Leben: |
|||||||||||
 |
|||||||||||
|
Häufiger als man denkt, haben schon Kleinkinder Probleme mit
dem Darm. Oft ist die Ursache eine ballaststoffarme Ernährung
zusammen mit zu wenig Flüssigkeitsaufnahme und zu wenig Bewegung |
|||||||||||
|
Allerdings ist es gerade bei Kleinkindern nicht so einfach die Ernährung komplett umzustellen, doch gibt es ein paar Dinge, die relativ gut funktionieren: |
|||||||||||
- Ein Glas lauwarmes oder abgestandenes Wasser gleich nach dem Aufstehen
- Statt Kakao Ovomaltine verwenden
- Aus dem Becher statt aus der Flasche trinken
- Süssigkeiten lassen sich nicht ganz vermeiden, aber ein guter Kompromiss
wäre zum Beispiel vorher ein halbes Glas Wasser zu trinken
- Vollkornbrot: am besten probiert mit euren Kindern verschiedene Vollkornprodukte
durch, es ist sicher etwas dabei, das schmeckt. Viele Kinder mögen das
Brot lieber weniger körnig. (Achtung in manchen Nicht-Vollkornbroten ist
Malz drinnen, das macht das Brot auch dunkel.)
- Vollkornprodukte: vielleicht mischt sie am Anfang mit den weißen Nudeln,
Reis mit Naturreis
- Ersetzt Kekse durch Vollkornkekse.
- Viele Kleinkinder mögen auch Melonen!
Unser Buchtipp: ErnährungsHits für Kids von Dr. Annette Nagel, Mosaikverlag
|
|
|
|